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  Lian Gong SHI BA FA (Lian Gong em 18 Terapias) Os princípios da prática em 11 frases Movimento global, foco específico. (Zhen Duei Xu Yao)   Treinar com alegria. (Le Guan Duan Lien) Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua. (Huan Man Lien Guan) Coordenar movimento e respiração. (Pei He Hu Xi) Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado. (Dun Zuo Zen Qie) O movimento deve ser amplo. (Fu Du Yao Da) Mobilizar a força interna. (Qian Diao Nei Jing) A finalidade principal é obter o Qi. (De Qi Wei Yao) Prática com dosagem adequada. (Huo Dun Si Lian) Aperfeiçoar a prática gradativamente.   (Zhu Jian Ti Gao) Prevenir doenças e tratar delas está na  persistência e regularidade das práticas. (Fan Bin, Zi Bin, Guei Zhai Jien Ci)

PRÁTICAS INTEGRATIVAS GRATUITAS E VIRTUAIS PARA PROFISSIONAIS DA SAÚDE, CUIDADORES E MULHERES VÍTIMAS DE VIOLÊNCIA Momento difícil que exige demais de muitas pessoas. Os profissionais da saúde que sempre estiveram na linha de frente merecem total cuidado à saúde mental. Medo, crise, perdas, exaustão, ansiedade, estresse, depressão, insônia, tristeza, solidão e incertezas. A pandemia está levando todos ao limite e o www.revirasaude.com criou essa plataforma de cuidados de forma virtual e gratuita. Se você cuida de alguém e precisa de mais autocuidado, se você está no limite, se você sente que é hora de buscar ajuda profissional, entre em contato. Clique aqui

Comecei a meditar antes de conhecer a prática de yoga. Uma coisa me levou à outra. Mas isso não é uma regra. Yoga é muitíssimo mais do que asanas. Yoga não é alongamento com cheiro de incenso, é algo integral, profundo e pleno. E uma parte fundamental do yoga integral é a meditação.

Quando começamos a tomar mais consciência sobre o estrago que alguns dos nossos hábitos causam no mundo, no ambiente e em nós mesmo, assustamos e começamos a buscar por opções menos impactantes e menos negativas. Com a facilidade de acesso, de ofertas, de comprovações sobre qualidade e sustentabilidade, o mesmo dinheiro que compra de plástico ou produtos que fazem testes em animais pode comprar produtos de produção menos impactante, fácil degradação (biodegradável), vegano e sem testes em animais (cruelty free). Ainda comemos produtos de origem animal em algumas refeições, não somos hipócritas, mas estamos fazendo as mudanças que já conseguimos, através dessas escolhas mais sofisticadas mas que não são mais caras que os produtos convencionais que poluem mais, escravizam e maltratam.  Fazer 1 escolha sustentável é melhor que não fazer nenhuma. Se você pode comprar um item ecológico mesmo tendo uma dieta carnívora, já é algo importante. Bem importante.  Uma coisa por vez. Novas ...

 Assim como respirar é fundamental para a vida e para nosso bem-estar,  a alimentação também é essencial e deve ser feita de modo consciente, belo e criativo.  Comer não é só mastigar e engolir. Comer deve ser um hábito de autocuidado, autopercepção e prazer. Uma alimentação saudável não deve ser baseada em calorias, deve ser baseada em nutrição, combinações e consciência sobre as escolhas que fazemos. Uma hortinha em vasos permite a colheita de ervas frescas como lavanda, hortelã, alecrim, melissa, erva cidreira para chás e água flavorizada.  Hoje foi dia de chá de gengibre, com lavanda e alecrim e torradas com mel. Nutrição para o corpo,  mente a alma. Alimentação consciente e meditativa.

Não é só de meditação que vive um ser saudável e feliz, não é mesmo? A meditação é uma prática que inspira o autocuidado e a prática de outros hábitos saudáveis, como a atividade física, alimentação balanceada, relacionamentos gostosos, hobbies e atenções à saúde mesmo, como fazer exames, ir ao médico e dentista, tudo que é importante e já sabemos. Ser ser algo que nos estimula a melhorar cada vez mais, a meditação diária é fundamental, e pode ser acompanhada de outras práticas muito saudáveis e prazerosas, como o relaxamento, o estudo sobre si mesma, receitas alinhadas com nosso ciclo menstrual, lunar e composição física e emocional, contato com a natureza e técnicas de respiração e de autopercepção. Depois de alguns meses me aprofundando e praticando a ciência do bem-estar baseada em meditação, volto com nosso blog cheio de novidades, dicas, receitas, fotos, convites, técnicas e descobertas.